dla zdrowia

[...] Poza tym staram się ćwiczyć w domu ćwiczenia na pupę, nogi, ramiona (typu; popmki damskie, wymachy nóg i inne ćwiczenia znalezione w internecie). Robi się ciepło więc dla relaksu jeździć będę na rolkach bądź rowerze :) Co lubisz jeść na śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, ogórkiem; płatki z mlekiem. Co lubisz jeść na obiad : Ziemniaki z [...]

[...] wyglądać podobnie? Tam nie ma pieczywa, ja tez mam z niego zrezygnować jeśli chcę schudnąć? 4. Czytałam artykuł co jedzą ladies, białka w ilości 50-130g. Jaka ilość będzie dla mnie najlepsza? Według kalkulatora aby utrzymać wagę potrzebuje ok. 100-110g, wiadomo, ze nie chcę jej utrzymać. To samo tyczy się tłuszczów i węglowodanów. 5. Do chwili [...]

[...] obciążenia, wszystko 12kg sztangielkami. Proszę o pomoc jakie tego typu ćwiczenia, jak najefektywniej rozłożyć w czasie. A co do diety, programy pokazują najefektywniejszą dla mnie liczbę 1800kcal, czyli układać coś w granicach 1600kcal i będzie ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach trening dla poczatkujacych zakonczony sukcesem ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2019/2/20/b7e1856539ba4c52a72ba6c5e01cc48d.jpg [...]

Mam pytanko,wiem że kiedyś na internecie znalazłam ułożoną dietę dla anorektyków.Teraz szukam i nie mogę znaleźć.A jest mi bardzo potrzebne.Czy ktoś może zna ten adres?lub sam zna jakąś dietę?Najlepsza byłaby dieta która poprstu pomogłaby powrócić do zdrowia,zapewnić potrzebne składniki dla organizmu i przy tym nie tucząc zbytnio tej osoby(aby się [...]

[...] tego co niżej opisałem zjechałem z wagi 87 do 82kg ale jest mały zastoj teraz wiec chcialbym dodac TSE -thermo speed extreme- i jakby ktos mi pomogl poprawic diete dla lepszych osiagow bez utraty masy miesniowej... zalezy mi na zniwelowaniu oponki na brzuchu) ->Śniadanie 8.00 2 kromki pieczywa lekkiego wasa, plaster sera, blok z [...]

[...] a mimo to dalej mam problem. Mój metabolizm jest bardzo słaby. Czy moglibyście mi pomóc ustalić jakąś dietę oraz zestaw ćwiczeń, które pozwolą mi zbić moją wagę?? Jest to dla mnie bardzo ważne bo bardzo chce dbać o swoje zdrowie jak i kondycję. W was nadzieja. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód [...]

[...] do masowania bez sensu aż od kwietnia tego roku bedąc zażenowany swoim wyglądem wybrałem się do trenera, mam diete oraz plan, odchudzam się najbardziej jak to jest możliwe dla mnie na ten moment , redukcją tego nie można nazwać bo większej uwagi na stracone mięśnie nie zwracam, chce się zwyczajnie wysuszyć przed robieniem dobrej suchej masy. [...]

[...] obliczeń wynika, że podstawowe zapotrzebowanie to ok. 2100; przy redukcji np 1600 Carbs / Day 220.0 g 55% Fat / Day 53.0 g 15% Protein / Day 60.0 g 30% ?? jakie miałybyście dla mnie rady? postaram się dodać zdjęcia później. i czy przy takim treningu jest możliwe osiągnięcie sylwetki w stylu bikini fitness (mało bf)? co mogłybyście [...]

[...] tygodnie redukcji zafundowałem sobie low-carb, ale też nie jakiś rygorystyczny, starałem się zjadać mniej, niż 200g węgli dziennie, nie wiem nawet, czy to w ogóle low carb, dla mnie to było dość mało ;). Przez kilka tygodni stosowałem reverse diet, obecnie... No właśnie, obecnie sytuacja jest skomplikowana. Dotąd mój trening był raczej [...]

[...] ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad krokiem w przód, to nie jest zabawa i wiem o tym ale jak wiadomo ciężko jest znaleźć konkretne informacje na ten temat i dla tego mam parę pytań jestem obecnie na cyklu 16 tygodni zastanawiam sie nad dorzuceniem gh( chińczyka na innego mnie nie stać ) i insuliny ale nie wiem jak lepiej zrobić [...]

Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl na Metanabolu. I zastanawiam się czy trening na siłowni 2xtyg wystarczy.Trenuje jeszcze 3xtyg Kickboxing.Ćwiczył bym systemem FBW. Albo 3xtyg ale splitem. Dla FBW: Poniedziałek-Kick Wtorek-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia Dla Split Pn-Kick Wt-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia [...]

[...] I nie wiem czy dam radę schudnąć te 20 kg w 10 miesięcy? Nie wiem czy ta dieta będzie dla mnie dobra? Chcę coś dla odmiany zrobić, bo jak na razie to się obijałem. Proszę o poradę z l-karnityną i odpowiedź na pytanie powyżej. Zmieniony przez - exelent w dniu [...]

[...] Stan zdrowia: bardzo dobry, żadnych przeciwskazań do aktywności fizycznej Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie atletycznej sylwetki (np. jak Victoria Larvie - dla mnie wzór do naśladowania :-D) Dieta: białkowa Sniadanie - 8:00 Omlet twarogowy z dżemem lub jogurtem, owoc i kawa czarna bez cukru Sniadanie 2 - 10:00 3 kanapki z [...]

[...] formą oraz wynikami forumowiczów postanowiłam wdrożyć porady i wskazówki w życie. Samo przestawienie się na tą "lepszą stronę" w kwestii spożywanych posiłków nie stanowi dla mnie problemu samego w sobie. Jedzenie można fajnie ze sobą komponować, a niektóre potrawy są świetne. Czułam się jakoś tak "lżej" niż po kajzerkach z serem żółtym i [...]

[...] i było OK. Ale trener zniknął a wówczas doradcami stali się stali bywalcy.. i SIĘ ZACZĘLO...ile osób tyle zdań...Próbowałam sobie poradzić sama z pomoca tgo serwisu,ale dla totalnego laika nie jest to łatwe zadanie . Moim priorytetem jes zrzucenie 10 kg w pół roku. Jestem zacięta i łatwo się nie poddaję,więc szansa istnieje .Mam wrażenie,że [...]

Witam. Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Zależy mi na zejściu jeszcze 16,5kg do wakacji. Przez miesiąc bez diety tylko z ograniczeniem jedzenia, słodyczy i tego co wysoko kaloryczne oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 [...]

[...] odnośnie Twoich preferencji opalenia * 3. Otrzymasz wszelkie informacje, jak się przygotować do zabiegu ! To naprawdę proste i szybkie * 4. Wybierzesz dogodny dla Ciebie termin (data i godzina) * 5. Wskażesz adres/miejsce swojego pobytu, a jednocześnie miejsca gdzie mamy dojechać i wykonać zbieg. Zabieg trwa 15 minut + 10minut [...]

[...] zawodowym żołnierzem i maniakiem boksu więc u nas zawsze w rodzinie sport był na 1 miejscu a głównie sztuki walki, po 6latach przestalem ćwiczyć i brać udział w zawodach dla młodzikow" w tym wieku gdzieś tak szedłem do gimnazjum gdzie zafascynowałem sie naukami ścisłymi i porzuciłem to dla drugiego, lecz boks caly czas byl w moim zyciu, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32a6cdc76f614313911dcd124649e387.jpg ćwiczenia: energiczny taniec, ćwiczenia (wypady, pompki, przysiady, półbrzuszki, wykopy, boxowanie itp.), ćwiczenia z posta dla połamańców, rozciąganie Mam nadzieję, że te podejście zakończy się sukcesem, chociaż częściowym @@-) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-16 21:54:47